O que não fazer para se concentrar nos estudos?
por Luciana Lima A. da Veiga
Manter o foco em qualquer tipo de atividade é muito difícil, principalmente se o assunto for os estudos. Sem falar na facilidade de se dispersa, ainda mais quando pensamos em coisas mais instigantes do que os estudos, como por exemplo ficar navegando nas redes sociais. Mas calma! Não se desespere, existem formas para você conseguir a concentração que precisa para os seus estudos, e se dar bem naquela prova final, ou estudar toda a bibliografia daquele tão sonhado concurso que você irá fazer.
Mas como obter essa concentração desejada?
A resposta para essa pergunta é outra pergunta: O que você não deve fazer para perder a concentração nos estudos? Portanto, pense nas situações listadas abaixo, e faça uma reflexão daquilo que você tem feito em relação aos seus estudos. Você pode estar fazendo além daquilo que deveria, pois nesse caso menos é mais!
A seguir listamos 13 coisas que você NÃO DEVE FAZER para ter a tão sonhada concentração nos estudos:
1. Você fica concentra-se em coisas que vão além do seu controle:
Não perca tempo com aquilo que não vai dar mais tempo de estudar. Foque nos conteúdos que estão bem mais esclarecidos para você, ou que você tem certeza que poderão estar na prova que você vai fazer. Não adianta olhar para uma pilha de livros, arquivos, apostilas e se desesperar. Priorize e siga adiante!
2. Estuda porque é um dever, a única opção que você tema fazer:
Infelizmente quando você estuda pensando que o faz por ser um mal necessário, isto te dificulta muito mais a se apropriar do conhecimento que este estudo pode gerar. Portanto, quando você muda a sua atitude para que o ato de estudar seja mais prazeroso e não uma obrigação, a mudança para o aprendizado pode te render bons frutos em relação a concentração e aos resultados que você deseja obter com esse estudo.
3. Estuda sem definir o objetivo claro:
Você tem aquele monte de livros na sua frente, não sabe nem por onde começar e no fundo nem para que você deve estudar. Mas então, como diria o gato risonho de Alice no país das maravilhas, então qualquer caminho serve!
Errado! Neste caso, você precisa ter bem definido o que vai estudar. Quais as questões que você deseja responder, qual o conhecimento que você precisa adquirir. Isso te facilitará a se concentrar para obter as repostas que traçou no início dos estudos e a obter sucesso.
4. Utiliza sempre a mesma forma para estudar:
Aprender requer diferentes habilidades, e para isto é importante usar diferentes estratégias de forma a privilegiar novas formas de aprendizado, tornando mais estimulante, criativo e eficaz.
Existem diferentes ferramentas que podem te auxiliar nessa busca da concentração e da disciplina com os estudos, além de facilitar o aprendizado. Dentre as muitas ferramentas temos os mapas conceituais, os questionários, os flash cards, além de uma boa conversa com outros colegas de classe. Escutar a opinião do outro em relação aos conteúdos a serem estudados pode ser uma boa forma de aprende, o importante é que você inove, tente e desenvolva diferentes métodos e veja como tudo isto poderá te ajudar com a difícil tarefa de estudar.
5. Imita a forma que outras pessoas estudam:
Não adianta você copiar aquele amigo que é mega esforçado e sempre se dá bem na faculdade! Lembre-se que cada um aprende de uma forma. Portanto descubra qual é a melhor forma para você aprender. Nessa busca pela melhor forma, descubra se você é mais visual, auditivo ou cinestésico? Isso faz toda a diferença, pois se você é mais visual, a leitura de um livro vai funcionar, mas se você for mais auditivo será necessário um áudio, um vídeo para que você aprenda com mais facilidade.
6. Estuda no seu pior momento:
Não tenha dúvida que para estudar você precisa estar bem. Nem adianta gastar o seu tempo naquele dia que a sua cabeça está fervendo! Depois do almoço para muitos também pode ser um “tiro no pé”, pois com a barriguinha cheia as chances de bater aquele sono é certo. Portanto, separe a sua melhor hora, descubra quando você funciona melhor, e procure focar nos seus estudos nos dias que você estiver bem, pode ser o momento de acelerar aqueles conteúdos que você tem deixado para trás.
7. Não se preocupa em escolher um local para estudar:
Fuja de todos os lugares que possam te tirar do foco. Os ambientes em que você se distraí com facilidade ou que possa ser interrompido constantemente, só irão te levar ao fracasso. Busque ter o seu lugar típico de estudo e faça dele o seu santuário para concentração.
8. “Vira” a noite e estuda como um louco, sem parar:
É necessário realizar pausas frequentes nos estudos para se concentrar. Não pense que estudar direto é o caminho para aprender tudo. Na verdade, quando se estuda continuamente e sem pausa, muitas vezes percebemos que a nossa concentração começa a vacilar, nesse momento você deve parar. Ao fazer uma pequena pausa, e depois voltar a estudar, você “atualizará” sua capacidade de se concentrar. Outro fator importante, é que durante a pausa você faça alguma atividade física, como passear, tomar um ar fresco, enfim sair do ambiente de estudo.
9. Você termina os estudos e não reflete em relação ao conteúdo que foi estudado:
Fazer uma revisão após terminar os seus estudos é de sua importância para que o conhecimento seja consolidado. Pode ser que você descubra que esqueceu de algo ou que ainda existem dúvidas. Essa atividade irá te ajudar a retornar conteúdos que possam ficar para trás.
10. Tem uma visão equivocada do que é “estudar” e se “concentrar”:
Muitas pessoas pensam que estudar e se concentrar são atos eventos estáticos e, portanto, que não possam se aprendidos. Engana-se que pensa assim, pois estudar e se concentrar são habilidade que você pode desenvolver e aprimorar ao longo do tempo. Portanto buque entende sempre quais são as melhores formas de estudar e aprimore sempre. A cada dia que você desenvolver essas habilidades, melhor você vai ficar nas tarefas de estudar e se concentrar.
11. Sem vida social:
Muitas pessoas atribuem ao período de estudo a necessidade de um isolamento da vida social. Este é outro equívoco. Você deve sim tirar o sem tempo para os estudos, mas ter sua vida social preservada, manter aquele bate papo com os amigos, é essencial para que a sua saúde mental esteja bem, e que desta forma você possa estar mais predisposto para os estudos.
12. Estou estudando e não tenho tempo para atividades físicas:
Como relatado no item 8, sobre pausa, é importante fazer uma atividade física. Não adianta achar que o único exercício a ser feito é pensar, estudar, ler e etc. é importante deixar o sedentarismo bem longe da sua vida, pois além de fazer mal para sua saúde, não irá te ajudar em nada com os seus estudos. Fazer academia, correr, caminhar vai te ajudar muito na concentração. Portanto invista um tempo do seu dia para praticar uma atividade física.
13. Come mal:
Muitas vezes na correria dos estudos comemos mal. Isto sem dúvida não irá beneficiar os seus estudos. É importante abolir as longas horas sem se alimentar, os lanches rápidos, como os fast foods. Os seus hábitos alimentares também refletem nos seus estudos, portanto lembre-se de comer e com qualidade.
Então agora que você já sabe o que não deve fazer para perder a sua concentração e se dar bem nos estudos, mude suas atitudes, aposte no desenvolvimento das suas habilidades para estudar e mãos obras.
E agora? O que VOCÊ faz para se concentrar nos estudos? Deixe seus comentários!
Luciana Lima de Albuquerque da Veiga
Doutoranda em Educação em Ciências e Saúde
Núcleo de Tecnologia para a Saúde (NUTES)
Universidade Federal do Rio de Janeiro.
Prof. Mauricio A. P. Peixoto
Doutor em Medicina, FM – UFRJ
Professor Associado do Laboratório de Currículo e Ensino
Núcleo de Tecnologia para a Saúde (NUTES)
Universidade Federal do Rio de Janeiro