Para superar as ansiedades e depressões da vida contemporânea, os indivíduos devem se tornar independentes do ambiente social a um grau em que não reajam mais exclusivamente nos termos de suas recompensas e punições.

Para atingir tal autonomia, a pessoa tem de aprender a oferecer recompensas para si. Tem de desenvolver a capacidade de obter fruição e propósito independentemente das circunstâncias externas. O desafio é ao mesmo tempo mais fácil e mais difícil do que parece: mais fácil porque a capacidade de fazê-lo está por inteiro nas mãos da pessoa; difícil porque exige uma disciplina e uma perseverança que são relativamente raras em qualquer era, e talvez em especial no presente. E, antes de mais nada, conquistar o controle sobre a experiência exige uma mudança drástica de atitude quanto ao que é importante e o que não é…

Mihaly Csiksentmihalyi, Flow – A psicologia do alto desenvolvimento e da felicidade.